EJERCICIO FÍSICO Y LA SALUD

    Para lograr mantener una vida sana, es imprescindible realizar ejercicios, alimentarse adecuadamente y dormir las horas necesarias.  Es importante tener una vida sana, para ello es imprescindible practicar ejercicios, en forma continuada y tener una alimentación sana y equilibrada, comer alimentos variados mezclando en forma adecuada los elementos que la componen, manteniendo así un peso ideal, evitando el exceso de grasas, aceite, azúcar y sodio. No podemos olvidar que, dormir las horas necesarias es indispensable para descansar y poder recuperar las energías gastadas durante el día.

Beneficios del ejercicio físico

Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:

– Proporciona una vida más larga y con mayor calidad de vida.

– Previene enfermedades del corazón disminuyendo la posibilidad de sufrir un infarto.

– Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.

– Mejora el funcionamiento de las articulaciones.

– Previene la obesidad.

– Sentirse con excelente humor.

– Ayuda a dejar el consumo de alcohol o drogas.

– Aumenta la resistencia a la fatiga.

– Acrecienta la energía.

– Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental.

– Tolerar mejor las temperaturas externas y el dolor.

– Poseer un mejor rendimiento escolar.
 – Proporciona diversión y provee una manera sencilla de compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.

– Quemar calorías.

– Mejora la capacidad de conciliar el sueño.